통증을 퇴치하기 위해 할 수 있는 일 – 오르카 에어

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여러분이 충분한 운동을 하고 있는지 확인하세요. 운동은 등과 복근을 강하고 건강하게 https://shampooss.com/%ec%9a%b0%ec%9a%b8%ec%a6%9d%ea%b3%bc%ec%9d%98-%ec%8b%b8%ec%9b%80%ec%97%90-%ea%b4%80%ed%95%9c-%ec%a1%b0%ec%96%b8/ 유지하기 위해 필수적입니다. 만약 여러분의 근육이 너무 약하다면, 여러분은 뼈에 훨씬 더 많은 스트레스를 줄 것입니다. 더 강한 근육은 그들 자신을 위해 그 스트레스의 일부를 완화시키고 뼈를 아낄 수 있도록 돕습니다.

어떤 종류의 운동이나 신체적인 https://shampooss.com/%eb%8d%94-%ec%9e%ac%eb%af%b8%ec%9e%88%ea%b2%8c-%ec%ba%a0%ed%95%91%ec%97%ac%ed%96%89-%ea%b3%84%ed%9a%8d/ 활동을 시도하기 전에 스트레칭을 하는 것을 항상 기억하세요. 스트레칭은 여러분의 등이 다가오는 활동을 준비할 수 있도록 해줍니다. 이 중요한 단계를 잊어버리는 것은 나중에 심각한 고통으로 이어질 수 있고, 그것이 우리가 피하고 싶은 것입니다.

아픈 허리 부상에서 몸이 회복되는 것을 돕기 위해 튼튼한 매트리스에 투자하세요. 많은 사람들이 부드러운 매트리스가 다친 허리를 더 편안하게 해줄 것이라고 잘못 알고 있습니다. 사실 부드러운 매트리스는 밤새 자세를 유지하는 데 도움이 되지 않고, 단단한 매트리스는 허리를 스스로 수리하는 오르카 에어 데 필요한 지지력을 제공합니다.

만약 여러분이 개인적인 즐거움이나 전문적인 이유로 매일 장시간 책을 읽는다면, 여러분은 머리를 수평으로 유지하고 문서를 그 수준까지 끌어올림으로써 목 긴장으로 인한 허리 불편을 피할 수 있습니다. 부자연스러운 각도로 머리를 구부리거나 올린 상태를 오랜 시간 동안 유지하는 것은 긴장을 유발할 수 있습니다. 따라서 문서를 책상이나 무릎에 놓는 대신 문서 걸이를 하거나 자료를 들고 있는 것은 이러한 자세와 관련된 누적된 목 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 http://krmangalam.com/?s=p++오르카 에어 있습니다.

만약 여러분의 직업이 장기간 앉아있는 것을 요구한다면, 자주 일어나서 움직이세요. 여러분은 단순히 서서 다리를 몇 번 뻗거나 걷는 것으로 허리 근육을 오르카 에어 늘릴 수 있습니다. 이것은 허리 오르카 에어 디스크의 압박과 관련된 부상을 피하는 것을 돕습니다.

아픈 부위에 오르카 에어 얼음찜질을 하세요. 얼음찜질은 간단함에도 불구하고, 허리의 불편함을 줄이는 오르카 에어 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 아픈 부위에 얼음이나 냉찜질을 하는 것은 붓기와 혈류를 줄여주며, 이것은 또한 통증을 줄여줍니다. 그것은 또한 경직을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

만성적인 허리 통증의 영향을 받을 수 있는 삶의 한 분야는 성생활입니다.







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반전 테이블은 허리 통증이 있는 사람들을 돕는 훌륭한 도구입니다. 그것은 본질적으로 당신을 뒤집고 중력의 힘을 반대로 돌려 당신의 몸, 체중, 그리고 허리의 이상적인 이동을 오르카 에어 https://shampooss.com/%ec%8a%a4%ed%8a%b8%eb%a0%88%ec%8a%a4-%eb%8c%80%ec%b2%98/ 가능하게 합니다. 그러므로, 그것은 허리 통증 증상을 완화하고 각막을 강제하는데 많은 도움이 될 수 있습니다

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